Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley e nel basket | JHP How To Improve Vertical Jump

QUANTO SALTANO I GIOCATORI DI PALLAVOLO?

QUANTO SALTANO I GIOCATORI DI PALLAVOLO?

Nella pallavolo, proprio come in altri sport come il basket, il calcio o l'atletica, la capacità di saltare in alto intesa come forza esplosiva e di elevazione, è una delle caratteristiche principali che deve avere un giocatore per fare la differenza in campo. 

L'elevazione verticale, infatti, è richiesta in quasi tutte le principali azioni di gioco: a partire dalla battuta in salto (sia flot che spin) fino alla schiacciata in fase di attacco, passando per un buon muro in fase difensiva e, perché no, un buon palleggio per sviluppare e velocizzare l'azione.

 | PERCHE' E'...


QUANTO SALTANO I GIOCATORI DELL'NBA?

QUANTO SALTANO I GIOCATORI DELL'NBA?

Considerando che nel basket il canestro si trova ad una distanza da terra pari a 3,05 metri, la capacità di salto e l'esplosività sono due delle caratteristiche più apprezzate in un cestista. 

Un giocatore di basket che riesce a fare una gran bella schiacciata e infilare la palla nel canestro con un salto in alto degno di nota viene sicuramente apprezzato dal pubblico ma anche dagli avversari, che sono in grado di riconoscere le sue qualità.

Inoltre, saltare in alto e andare a segno schiacciando, permette ad un giocatore di sfuggire più facilmente ai tentativi di placcaggio avversari e, quindi,...


COME VALUTARE I MIGLIORAMENTI DEL SALTO IN ALTO?

COME VALUTARE I MIGLIORAMENTI DEL SALTO IN ALTO?

Sei un atleta di uno sport in cui il salto in alto è un elemento preponderante? Allora sicuramente ti devi sottoporre ogni settimana, se non addirittura quasi quotidianamente, ad allenamenti mirati ed esercizi per migliorare il salto in alto.

Ma cosa si può fare per avere delle effettive e precise valutazioni? Di seguito riportiamo quelli che sono i metodi più utilizzati dagli atleti per valutare i miglioramenti del salto in alto, in modo che anche tu potrai sapere se stai facendo progressi concreti!

 | I MIGLIORI TEST PER VALUTARE IL SALTO IN ALTO

Come sicuramente...


SPORT: COME TROVARE LA MOTIVAZIONE PER ALLENARSI

SPORT: COME TROVARE LA MOTIVAZIONE PER ALLENARSI

Che sia aumentare la massa muscolare, perdere peso, schiacciare più forte, riuscire a schiacciare a canestro o massimizzare il salto verticale, ogni impegno che ci prendiamo con noi stessi, grande o piccolo che sia, è un progresso verso un obiettivo più grande.


Capitano a tutti quelle giornate in cui non si ha voglia di allenarsi, ma non preoccuparti, è del tutto normale! Non siamo robot: essere sempre al top delle proprie forze è impossibile! Ma non è un segreto che fare attività fisica è una parte importante di una...


I FONDAMENTALI DELLA PALLAVOLO... QUALI SONO E PERCHÈ SONO COSÍ IMPORTANTI?

I FONDAMENTALI DELLA PALLAVOLO... QUALI SONO E PERCHÈ SONO COSÍ IMPORTANTI?

La pallavolo è uno sport di squadra caratterizzato da azioni brevi che, per quanto seguano uno schema prestabilito, hanno comunque un margine di imprevedibilità. In questa disciplina, infatti, ogni giocatore deve esprimere al massimo le proprie potenzialità in quelli che in gergo tecnico vengono chiamati i movimenti fondamentali della pallavolo. 

Ma quali sono i fondamentali della pallavolo e perché sono così importanti? Scopriamoli uno per uno.

 | PERCHÈ SONO COSÍ IMPORTANTI?